การนอนไม่หลับเป็นภาวะที่บุคคลไม่สามารถนอนหลับตอนกลางคืนและไม่ได้นอนตลอดทั้งวัน ความผิดปกติของการนอนหลับมีหลายประเภท สามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท ได้แก่ การรบกวนการนอนหลับหลักและการรบกวนการนอนหลับทุติยภูมิ การรบกวนการนอนหลับขั้นต้น ได้แก่ การนอนไม่หลับง่วงนอน hypersomnia ความง่วงนอนตอนกลางคืนการนอนหลับไม่ดีการนอนไม่หลับการอดนอนโรคขาอยู่ไม่สุขและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ระหว่างการนอนหลับ

การนอนไม่หลับในระยะแรกมักเป็นผลมาจากวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การนอนไม่หลับอาจเนื่องมาจากเหตุผลทางการแพทย์ ความผิดปกติของการนอนหลับเป็นเรื่องปกติมากโดยเฉพาะในผู้ใหญ่ มีผลกับผู้ชายและผู้หญิงเหมือนกัน การนอนไม่หลับเกิดจากวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการใช้ชีวิตประจำวันการขาดการออกกำลังกายการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่ความเครียดภาวะซึมเศร้าและพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

การนอนไม่หลับยังเกิดจากปัจจัยทางจิตวิทยาเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลความเครียดและ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ มีความผิดปกติของการนอนหลับหลายอย่างที่เกิดจากการรวมกันของปัจจัยข้างต้น

ข่าวดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคลมหลับคือมีสิ่งต่างๆที่สามารถช่วยให้คุณรับมือกับมันได้ หากคุณเป็นโรคนอนไม่หลับสิ่งสำคัญคือต้องรีบไปพบแพทย์ทันที

การรบกวนการนอนหลับอย่างรุนแรงอาจถึงแก่ชีวิตได้ ความผิดปกติของการนอนหลับมีได้หลายสาเหตุเช่นอาการเจ็ตแล็กโรคทางอากาศและความดันโลหิตสูง อาการเจ็ตแล็กเป็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณอย่างกะทันหัน อาการเมารถเป็นโรคที่เกิดขึ้นจากความผันผวนของอุณหภูมิร่างกายอย่างกะทันหันรวมทั้งสูงและต่ำ

หลายคนที่มีความผิดปกติของการนอนหลับอาจมีอาการหัวใจเต้นผิดปกติง่วงนอนตอนกลางคืนหงุดหงิดความจำเสื่อมและสมาธิไม่ดี มีอาการทางกายภาพอื่น ๆ อีกมากมายที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับ แต่อาการที่พบบ่อย ได้แก่ หายใจถี่และเหนื่อยล้า

การรักษาความผิดปกติของการนอนหลับมีตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไปจนถึงการใช้ยาทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคการนอนหลับ คนส่วนใหญ่มีอาการนอนไม่หลับ แต่คนส่วนใหญ่สามารถเอาชนะอาการของตนเองได้ด้วยการรักษาที่ถูกต้อง

 

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ได้แก่ การรับประทานอาหารการออกกำลังกายและการนอนหลับที่เพิ่มขึ้นการหลีกเลี่ยงความเครียดและการนอนหลับให้เพียงพอ อาจมีการกำหนดยาบางชนิดเพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับและป้องกันอาการเจ็ตแล็ก

อีกวิธีหนึ่งในการรับมือกับอาการนอนไม่หลับคือการบำบัดเป็นประจำ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือที่เรียกว่า CBT เป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งสามารถช่วยรักษาสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาได้ ผู้ป่วยสามารถเรียนรู้วิธีใหม่ ๆ ในการนอนหลับและปรับเปลี่ยนนิสัยเพื่อหลีกเลี่ยงการอดนอน

หากยาไม่ได้ผลแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ผ่าตัด การผ่าตัดด้วยเลเซอร์หยุดหายใจขณะหลับเป็นการผ่าตัดโดยใช้แผลเล็ก ๆ ที่คอและวางเตียงนุ่ม ๆ ไว้รอบคอ ในระหว่างการผ่าตัดทางเดินหายใจจะเปิดเพื่อลดระยะเวลาการหายใจ

อาการนอนไม่หลับสามารถรักษาได้ด้วยจิตบำบัด นักบำบัดสามารถช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจและรับมือกับความผิดปกติของการนอนหลับและเรียนรู้ที่จะรับมือกับพวกเขา Cognitive Behavioral Therapy เป็นการบำบัดที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยรับมือกับอาการนอนไม่หลับ

Cognitive Behavioral Therapy สอนเทคนิคการผ่อนคลายใหม่ ๆ ให้กับผู้ป่วยเพื่อช่วยให้พวกเขารับมือกับการนอนไม่หลับ การบำบัดยังเป็นการรักษาอาการนอนไม่หลับที่ได้ผลอีกด้วย การบำบัดนี้ช่วยให้ผู้ป่วยเรียนรู้ที่จะจดจำและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมการนอนหลับที่ไม่ดี

อาการนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่อาจมีได้หลายสาเหตุและส่วนใหญ่มักเกิดจากความเครียด มีวิธีธรรมชาติที่คุณสามารถใช้เพื่อจัดการกับความเครียดได้