แม้ว่าความดันโลหิตสูงมักเป็นอาการของโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่คุณยังคงสามารถควบคุมได้โดยการเปลี่ยนอาหารและลดปริมาณโซเดียมในอาหารของคุณ อาหารที่สำคัญที่สุดที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับโรคความดันโลหิตสูง ได้แก่ ลูกอม น้ำอัดลม และอาหารทอดที่มีโซเดียมและน้ำตาลสูง หากคุณกำลังมองหาของว่างเพื่อสุขภาพหัวใจล่ะ ให้กินผักและผลไม้สดแทน

เบคอน: ถึงจะดูน่าอร่อยแต่เบคอนก็มันเยิ้มและมีโซเดียมโดยไม่จำเป็น เบคอนยังมีไนเตรตที่ระคายเคืองซึ่งนำไปสู่ความดันโลหิตสูง นั่นเป็นเหตุผลที่ AHA แนะนำให้จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ เพราะมากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตสูงได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์และเริ่มรับประทานอาหารเสริมจากธรรมชาติ https://khaijeaw.com/friocard/ เป็นประจำ เนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถป้องกันไม่ให้หลอดเลือดอุดตันได้ คุณจะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลมากขึ้น

อาหารกลางวันแช่แข็ง. แม้ว่าอาหารเย็นแช่แข็งจะสะดวกและรวดเร็วในการเตรียม แต่ก็ไม่ง่ายนักที่จะเตรียม Banquet Salisbury Steak หนึ่งหน่วยบริโภคประกอบด้วยโซเดียม 1,340 มิลลิกรัม และน้ำตาล 11 กรัม การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำอาจทำให้ความดันโลหิตของคุณแย่ลงได้ ดังนั้นคุณควรหาทางเลือกอื่นในการเตรียมอาหารเหล่านี้ที่บ้าน พวกเขายังไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง แต่อร่อยและทำง่าย